1. 認(ren)(ren)識大腦，重新認(ren)(ren)識自己(ji)，建立(li)陽光(guang)心(xin)態；

2. 建(jian)立健康(kang)、積極的思維及行為(wei)模式(shi)，學會積極面對挑戰；

3. 學會客觀(guan)面對工作中的任務和挑(tiao)戰；

4. 找到在職場中快樂工作的秘密；

5. 運用工具和(he)方法(fa)塑造積極(ji)的心態；

6. 管理好自己的情緒，懂得釋(shi)放壓力，化(hua)壓力為動力。

第一章：認識壓力與情緒  積極(ji)應(ying)對

第一講(jiang)：情緒(xu)與壓力的定義

一：為什么(me)要(yao)管理情緒壓力

1.我(wo)們必須經歷職(zhi)場；

2.我們(men)必須面對命運；

3.我(wo)們必(bi)須面(mian)對情緒

4.積(ji)極面對，把(ba)握(wo)機遇(yu)

案例互動：職場人的情緒(xu)與壓力

二(er)：認識壓力與(yu)情緒

1.  壓力的定義(yi)

2.  了(le)解(jie)壓力的四大(da)來源

3.  壓力對人的三方面影響：

心(xin)理

生(sheng)理

行為(wei)

4.  壓力(li)給予人的(de)積(ji)極影響；

團(tuan)隊互(hu)動：壓力帶給人(ren)的積極影響有？

三：管理情緒壓力-塑造陽(yang)光心態

1.  情緒與壓力的內(nei)在聯系

2.  管(guan)理情(qing)緒壓力的(de)核(he)心工具：

理論模型：情(qing)緒壓力管理ABC模(mo)型(xing)

團隊(dui)互動：我們面(mian)對壓力時候(hou)的選(xuan)擇(ze)？

第一步：認知情緒密碼      團隊(dui)互動：覺(jue)察當下(xia)自我的(de)情緒(xu)

第二步(bu)：管理情緒          團隊互動：接(jie)納(na)情緒背后的生命本能

第三步：管理壓力源        團隊討論：在(zai)工作和生活(huo)中會面臨的壓力有？

積(ji)極應(ying)對壓力的一心三策法

管理理念：客觀心(xin)

管理(li)工具(ju)：客(ke)觀(guan)心修煉(lian)的(de)三個(ge)核心工具(ju)

策(ce)略(lve)(lve)一：變革策(ce)略(lve)(lve)（enactive strategy）--消除或減弱壓(ya)力源

案例(li)：繁忙的公司員工     工具：要事第一(yi)的時(shi)間規劃

案例：工作任務指標很重   團隊(dui)討論(lun)：高效行動的目標清(qing)晰法

案例：團隊的溝通(tong)壓(ya)力     團隊討論：溝(gou)通(tong)的(de)核心(xin)法則

案例：工作和(he)生活的平衡壓力  

案例：管理員工的(de)壓力(li)     團隊互動(dong)：同(tong)理心激勵(li)法(fa)則

團(tuan)(tuan)隊互動(dong)：現場員工提出壓力挑(tiao)戰(zhan)，團(tuan)(tuan)隊討論應對方案。

策略(lve)二：主動策略(lve)（proactive strategy）--增(zeng)強個人自身的彈性

身體彈性

精神彈性

社(she)交彈(dan)性

心(xin)智(zhi)彈(dan)性

策略三：反應(ying)策略（reactive strategy）--學習暫(zan)時性的應對方法

情(qing)緒(xu)壓(ya)力管理的六大方法(fa)：

1． 宣(xuan)泄情緒

2． 心理(li)暗示

3． 自我(wo)安慰

4． 自我放松

5． 關(guan)注當下(xia)

6． 改變(bian)認知角度

第二章：重塑認知模(mo)式，塑造陽光心態

第一步：認(ren)識自我

1.我們(men)生活的(de)(de)時代，是開始追求“幸福”和“自我”的(de)(de)時代

2.重塑(su)認知模式，塑(su)造陽光心態

案例： 我們是否(fou)有人生(sheng)劇本？

第二步(bu)：修煉心智，快樂面對問題

一(yi)、積(ji)極心智模式(shi)的(de)核心

1.心智模式的定義

知識點：不是不是困(kun)難(nan)和遭遇決定了(le)我們的命運，而是我們對(dui)待困(kun)難(nan)和遭遇的態(tai)度決定了(le)我們的命運

二、如何建立積極主動的行為模(mo)式

1.運用“金字塔(ta)模型”重塑認知模式(shi)

1）重塑認知模(mo)式的金字塔模(mo)型

案例(li)：蔣(jiang)甲(jia)的故事

2.運用(yong)“人(ren)類四(si)大天賦”進行選(xuan)擇

1)   正直、良(liang)知、想象力、獨(du)立的意志

3.  運用(yong)“影響(xiang)圈”去行動

1)   影(ying)響(xiang)圈和關(guan)注圈的定義(yi)

案(an)例：影響圈解決工作中的困難和選擇。

總結：積極認知模式四(si)大法則(ze)成為信念。

案例：員工徐新的成(cheng)長故事

第(di)三章：換(huan)個(ge)角(jiao)度，愛上(shang)工作

一(yi)、發現工(gong)作(zuo)價(jia)值，通過熱愛工(gong)作(zuo)來熱愛生(sheng)命(ming)

1.為什么工作?

工作的動力(li)來源

知識(shi)點：通過在工作(zuo)中創造(zao)價值，實(shi)現(xian)自(zi)己的(de)價值;通過熱愛工作來熱愛生命(ming);

二、我(wo)選(xuan)擇生活和工作

1.空杯心態助(zhu)力(li)成長

互動案例：倒水(shui)的(de)故事

2.價值觀思維構(gou)建內驅(qu)力

互(hu)動(dong)：賦予工作積極(ji)的(de)意義，明確自我的(de)內驅力(li)。

3.  協作思維創(chuang)造價(jia)值

互動：積極的協作(zuo)思維構(gou)建協作(zuo)效能。

4. 感恩是(shi)一種選擇

現場案例(li)：95后員工(gong)梁鳳杰職場三(san)級跳的故事。

結束篇：

一、成(cheng)長(chang)自我，積極應對

二(er)、情緒(xu)修煉(lian)：寬容、欣賞、發現、感(gan)恩、給(gei)予

三(san)、陽光心態的思考：不(bu)斷的修煉自我的心智——生(sheng)活(huo)的動(dong)力(li)和激情的源泉(quan)

四、為自己100%負責任