第一部分：積極健康心態

1. 生活中的10%由(you)事件所組成，另(ling)外90%來源于你對問題(ti)的態度、想法和觀(guan)點。

•  一個小互動了解(jie)你的態度如(ru)何？

2. 積極向上的心(xin)態

•  一個心理學小(xiao)測(ce)試(shi)了解(jie)你的心態及幸福快樂(le)緣分數(shu)指數(shu)

•  積極面對困難；成功需(xu)要很多(duo)條(tiao)件(jian)，核(he)心(xin)(xin)的是(shi)永遠進取(qu)的心(xin)(xin)。

3. 快樂心態(tai)

•  一段視頻(pin)學學何為樂觀？

•  你想知道你的同(tong)伴怎么看待你嗎？那(nei)就(jiu)開始行動吧。（游戲）

•  快樂源于(yu)熱愛生(sheng)活的心(xin)；快樂之泉藏(zang)于(yu)心(xin)底；擁有讓自己快樂的能力。

4. 我們的思(si)維(wei)受哪些因(yin)素影響(xiang)？

5. 大腦左額葉、右額葉發達程度的(de)不同，對我(wo)們(men)心態方(fang)面的(de)影響(xiang)是(shi)什么(me)？

6. 我們的心態與態度如何，來自(zi)(zi)于不同的事(shi)件背后，我們自(zi)(zi)己給自(zi)(zi)己講(jiang)了一個什么(me)樣(yang)的故事(shi)

第二部分：情緒管理的三個層次

1.無意識的壓(ya)抑或(huo)發泄

• 情緒(xu)化

• 轉移

2.有意識的宣泄與表(biao)達

• 有意識的(de)宣(xuan)泄(xie)

• 有意(yi)識的表達(da)

3.有意識的覺察與成長(chang)

• 覺察到(dao)情緒的存在

• 追(zhui)問自己情緒的背(bei)后是什么

• 從情緒(xu)中尋找積(ji)極資源(yuan)

• 成長的(de)印跡(ji)

第三(san)部分：壓力認知(zhi)及疏導

說(shuo)說(shuo)壓力這件事：

有人說當你無壓力(li)時(shi)，才是(shi)最大的壓力(li)

有(you)人說人生來就有(you)欲望，而(er)我們實現欲望的能力，永遠趕不上欲望的能力

壓(ya)力的積極資源與消極資源

第一節(jie)：認(ren)識壓力(li)

●從(cong)身體上檢測壓力

●從精神(shen)上檢測壓(ya)力

●處理壓力三部(bu)曲：1?2?3?

第二(er)節：壓(ya)力緩解的三大方案

?生理(li)干預

?情感干預

?人際關系(xi)干預

第三(san)節：壓力緩解具體方(fang)法

●心(xin)理(li)學之合理(li)情緒ABC

●調整觀念觀點(dian)，尋找積極的資源

●不要抱怨

●與(yu)其詛咒周圍的黑暗(an)，不(bu)如(ru)點亮(liang)心中(zhong)的明燈。

●常想一二

●學會自我(wo)溝通

●培養健康的(de)興趣：1.2.3.4…..

●擁有積極的心(xin)態

●在經歷中(zhong)修煉成(cheng)熟，在經歷修煉中(zhong)成(cheng)熟

●你就(jiu)是你的(de)快樂和幸福

第四節：音(yin)樂療愈的方法緩(huan)解壓(ya)力，并(bing)植(zhi)入新的信念與動力（音(yin)樂療愈的一個完形，30分鐘左右時間）

●音樂中(zhong)引導看到壓力和(he)疲憊(bei)

●音(yin)樂中引(yin)導(dao)借力和輔持(chi)

●音樂中引導放松和放下

●音(yin)樂中植入(ru)新(xin)的信念與動力

第五節：信念與(yu)動力

●生命(ming)中的(de)幸(xing)福(fu)之花(hua)（動手操(cao)作）

A.現實的生命之花(hua)狀態

B.理想的生(sheng)命之花(hua)

C.現實與理想之間的平衡(heng)

●生命三(san)葉草(cao)轉(zhuan)轉(zhuan)轉(zhuan)

A.興(xing)趣所在生活(huo)充(chong)滿樂趣

B.能力所在減輕內心(xin)壓力

C.價值所在完成(cheng)自我(wo)夢想

結束部分(fen)：

工(gong)作快樂，快樂工(gong)作，工(gong)作就(jiu)(jiu)是成就(jiu)(jiu)我們自己。