通過獨特(te)創新(xin)的沙盤(pan)設計(ji)，模擬豐富的職場情緒發生(sheng)場景，讓(rang)學員正(zheng)確認識并解讀情緒傳達的信息；通過引導式(shi)學習，幫助學員提升情緒智能，解決(jue)由情緒引發的職場人(ren)際溝通、團(tuan)隊協作、關系管(guan)理等問題。

1.          形式(shi)新：根據最新教學(xue)形式(shi)的PECA技術(shu)設計與研(yan)發，有(you)(you)結構化(hua)知識、有(you)(you)體驗、有(you)(you)連接、有(you)(you)行動

2.          了解情緒(xu)的(de)底層邏輯，精準(zhun)定位(wei)引發情緒(xu)的(de)真(zhen)正原因

3.          現場察(cha)覺自己的(de)不合理信念

4.          現場(chang)實操，運(yun)用ABC法教練自(zi)己的不健(jian)康情緒

1.         探尋，情緒(xu)管理之(zhi)源

1)         感受(shou)我們的(de)“情緒”

‐   聚焦(jiao)事件：職場(chang)人(ren)的崩潰(kui)瞬(shun)間(jian)

‐   課堂小測(ce)試：“捕捉”你我的(de)情緒

2)         深陷情緒困(kun)擾帶(dai)來的問題(ti)與后果

‐   情(qing)境再現(xian)：工作(zuo)/生(sheng)活中的情緒困擾(rao)

‐   打開記憶閥門：你的情緒(xu)困擾(rao)事件

3)         同(tong)(tong)一(yi)件事為何(he)引發不同(tong)(tong)情(qing)緒

‐   鏡(jing)頭回放1：上(shang)司一句話引發網友(you)的“炮轟”

‐   鏡頭回放2：一(yi)個電話引(yin)爆家(jia)庭大內戰

‐   案例拆解：情緒(xu)的真正來(lai)源是對事物的信念

4)         情緒管理從根源入手(shou)

‐   啊(a)哈測試(shi)：人可以通(tong)過轉變(bian)信(xin)念來(lai)管(guan)理情緒(xu)

‐   經典工具(ju)：ABC法通過轉換信念(nian)實現(xian)情緒(xu)管(guan)理

2.         解(jie)析，經典(dian)工(gong)具ABC法(fa)

1)         了(le)解ABC法的作(zuo)用與(yu)價(jia)值

‐   小劇場：用(yong)ABC法管理情緒(xu)之(zhi)前VS.之后

‐   互動討論(lun)：日常(chang)情(qing)緒管理(li)法和ABC法的區別

2)         一個案例總覽ABC法全流程

‐   案例(li)回(hui)放：職場(chang)新(xin)人小孟(meng)的崩潰(kui)瞬間(jian)

‐   案例拆解(jie)：小(xiao)孟如何(he)用ABC法管理(li)情緒(xu)

3)         精(jing)細拆解ABC法(fa)各環節

‐   找準誘發事件A的兩大要(yao)點

→   考考你(ni)：客觀事實VS.主觀演繹？

‐   察覺和表(biao)達(da)你的情緒

→   風(feng)暴(bao)墻：察覺和(he)表(biao)達你(ni)的情(qing)緒

‐   不合理信念以(yi)及TA的(de)三個特征

→   小(xiao)組研討：找(zhao)到(dao)他們的不合理信念

‐   與不合理信念(nian)辯論的意義及TA的三(san)個(ge)角度

→   AB角(jiao)練習：三種角(jiao)度與不合理(li)信念辯論

‐   生(sheng)成有效的情緒和行動

3.         行(xing)動，做自己的情緒管理教練

1)         認知塑(su)造

‐   每個人都可以成(cheng)為(wei)自己(ji)的情緒管理教練

2)         現場創設行動

‐   研討(tao)共(gong)創：用ABC法畫(hua)布現場處理(li)情緒困擾