1.認(ren)識大腦(nao)，認(ren)識自己，建立陽光(guang)心態(tai)
2.建立健康、積極(ji)的行(xing)為(wei)模式，學會應用(yong)處理問題的積極(ji)方(fang)式
3.學會面(mian)對工作(zuo)中的問題和困(kun)難(nan)
4.在職場中快樂(le)工作的秘密
5.生活中(zhong)修煉自(zi)己，成就(jiu)陽光(guang)心態
6.管理好自(zi)己的情緒，懂得釋放壓力(li)，化壓力(li)為動力(li)

第一部：認(ren)識壓力(li)與情緒(xu)  積極應對 
第一講：壓力的定義
第(di)一步：壓(ya)力覺察 
1.檢查身體(ti)的壓力部位(wei) 
2.什么是自(zi)我覺察(案例：情緒小測(ce)驗) 
3.覺察(cha)的練習(音(yin)樂(le)冥(ming)想(xiang)) 
4.每個人都有壓力(li)，壓力(li)是普(pu)遍存(cun)在(zai)的
案例：比爾(er)蓋茨(ci)和扎克伯格(ge)面對壓力(li)的不同應對對比
第二步：認識壓力與情(qing)緒
壓力的定義是
了解壓(ya)力(li)的四(si)大來源
壓力(li)(li)對人的三大種類   ;案(an)例：壓力(li)(li)小測試
壓力對人的三方面影響(xiang)：
心理
生(sheng)理(li)
行(xing)為

第二講：有效的(de)壓力與情緒管理
1.應對壓力的三大策略
策(ce)略一：變革(ge)策(ce)略（enactive strategy）--消除(chu)或減弱(ruo)壓力源
時間壓力源
遭遇性(xing)壓力
情境性壓力
預期(qi)性壓力
策略二(er)：主動(dong)策略（proactive strategy）--增(zeng)強個人自身(shen)的(de)彈性
心理彈性
社會彈性
生理彈性
策略三：反應(ying)策略（reactive strategy）--學習(xi)暫時(shi)性的應(ying)對方法(fa)
第(di)四步：壓力與(yu)情緒
我們的情緒
認知自(zi)我：心理測評
管理(li)(li)情緒(xu)：同理(li)(li)心原則的應用
處理他人(ren)情緒技巧 
正面動機和深層需要 
突破性(xing)的思想(xiang)力(li)量 
五步消除抗拒法 
練習(xi)：EQ型處理他人(ren)情緒 
第五步：管理情緒的(de)六大方法：
宣泄情緒
心理(li)暗(an)示
自我安慰
自(zi)我(wo)放松(song)
積極(ji)交往
改(gai)變認(ren)知角度(du)

第二部：認識大腦(nao)，塑造陽光心(xin)態
第一(yi)步：認識自我(wo)
1.我們生(sheng)活(huo)的時代(dai)，是開(kai)始追求“幸福”和“自我”的時代(dai)
2.認識大腦，塑造陽光心態
1）心(xin)態(tai)影響能力，心(xin)態(tai)影響生理
案例： 最后的(de)勝(sheng)利
第二(er)步：修煉(lian)心(xin)智，快樂面對(dui)問題
一、積極心智模式的核心
1.心智模式的公式
案(an)例：“成功者”的遭遇
2.換個(ge)眼光看世界(jie)“凡事發生必有恩典”
3.積(ji)極心智模(mo)式的(de)核(he)心：我是一切問題的(de)根源(yuan)
知識點：不是不是困難和遭遇(yu)決定了(le)我們的命運
4.而是我們對待困難和遭遇的態度決定了我們的命運
二、如何建(jian)立積極主動(dong)的(de)行為(wei)模式(shi)
1.“舒適區”原理
1）抗拒改變(bian)的三大心(xin)理因子
2）改變行(xing)為的八種方法(fa)
2.能力圈(quan)原理(li)：關(guan)切圈(quan)和影響圈(quan)
案例：為什么(me)只有他能影響“一言(yan)堂”的老(lao)板
1）兩種思(si)維方式：積極主(zhu)動和消極抱怨(yuan)
2）消極抱(bao)怨(yuan)心態(tai)的根(gen)源：將自(zi)己(ji)放在(zai)關注圈
工具使用：如(ru)何擴(kuo)大(da)自己的影響圈(quan)?
3.面對(dui)問題怎(zen)么(me)辦?
現場改(gai)善：用能力圈原理解決實際(ji)工作中的困難(nan)和挫(cuo)折

第三部：換(huan)個(ge)角度，愛(ai)上工(gong)作
一、發現工作(zuo)價值，通過熱愛工作(zuo)來熱愛生命(ming)
1.為什么(me)工作?
工作的(de)動力來源
2.工作給予我們什(shen)么?
1）馬斯洛的需求(qiu)定律
2）人(ren)類的終極追求：自由(you)
案例：退出職(zhi)場金(jin)領的“富足人生”
知識點：通(tong)過(guo)在工作中(zhong)創造(zao)價值，實現自己的價值;通(tong)過(guo)熱愛(ai)工作來熱愛(ai)生(sheng)命;
二、格局大了(le)，壓(ya)力(li)就小了(le)
1.煩惱的第(di)一個原因：站在(zai)低處看問題(ti)
互動案例：德(de)軍訓練士兵(bing)的秘訣
一(yi)個人的高度取決(jue)于大腦(nao)
2.煩惱的第二個原因：養成(cheng)“無能為(wei)力”的思維模(mo)式
案例：投(tou)資人徐新的成功(gong)經(jing)歷
現場練習：
三、面(mian)對工(gong)作，熱情起來!
現場(chang)演練：用(yong)積極(ji)的(de)狀態來(lai)一次(ci)工作場(chang)景模(mo)擬(ni)吧
四(si)、文化認(ren)同——誰能走的更(geng)久(jiu)?
1.走的(de)(de)近的(de)(de)不一定(ding)是走的(de)(de)遠(yuan)的(de)(de)，價值觀一致才能長久
2.“只有認(ren)同企業價值觀的(de)(de)員工(gong)，才是可以委以重任(ren)的(de)(de)員工(gong)”——杰克(ke)·韋爾(er)奇
案例(li)：如何構(gou)建(jian)積(ji)極文化
結束篇：
一(yi)、成長自我(wo)，積極應對
二(er)、情(qing)緒修煉：寬容、欣賞、發(fa)現(xian)、感恩、給予
三(san)、陽光心態的思考
不斷的修煉自我的心智---生活的動力和(he)激情的源泉(quan)
四、為自(zi)己100%負(fu)責任
1.我是誰?
2.健康的人生是始于(yu)為自己的結果100%負(fu)責(ze)任
總結回顧(gu)