識別壓(ya)力來(lai)源，闡明人腦(nao)處理壓(ya)力的(de)機制，帶領學員尋求解決(jue)之道。

能(neng)夠(gou)識別情(qing)緒(xu)帶來的(de)影(ying)響，通過策略(lve)和工具管理情(qing)緒(xu)與壓力。

理論框架清晰，方(fang)法(fa)實用有效，課堂(tang)氣氛活躍(yue)，學員有清晰的收獲(huo)。

一、    壓(ya)力從哪里來(lai)？

1. 壓力源(yuan)的識別
2. 對(dui)情緒(xu)的(de)影響
3. 如何區(qu)分壓力(li)
4. 可(ke)轉(zhuan)化與不可(ke)轉(zhuan)化
5. 壓力(li)管理的(de)真(zhen)相(xiang)

學員收獲：清晰(xi)地看到對自己產生影(ying)響的壓力(li)來(lai)源，學會對壓力(li)進行評估，建立壓力(li)管理的思維意識

二、    人(ren)腦對(dui)壓(ya)力(li)的反應

1. 敏(min)捷的情(qing)緒腦
2. 審(shen)慎(shen)的(de)邏輯腦(nao)
3. 啟動切(qie)換的能量
4. 對壓力(li)管理(li)的(de)啟示

學員收獲：了解大腦對壓力的(de)處理(li)模式(shi)，認識到切(qie)換的(de)激(ji)勵，關聯(lian)到壓力管理(li)的(de)實(shi)踐(jian)中

三、    情(qing)緒管理(li)的策略

1. 從(cong)被動到主動
2. “裝模(mo)作樣”
3. 感恩(en)與(yu)給予
4. 目標的引導

學(xue)員(yuan)收(shou)獲(huo)：掌(zhang)握壓力管理策略性的方針(zhen)，通過案例和互(hu)動(dong)體會(hui)其(qi)作用

四(si)、    結(jie)合(he)策(ce)略的技巧

1. 神奇列(lie)表
2. 身體改變大腦
3. 敲開一扇門
4. 關(guan)于信念的探討
5. 舒緩壓力的方(fang)法

學員收獲：掌(zhang)握壓力管理的(de)具體做法(fa)，關聯到(dao)生活與工作中的(de)場(chang)景，尋找適合每個人的(de)方法(fa)

五(wu)、    總結(jie)與行動計劃(hua)

1. 回顧學習要(yao)點
2. 制定發展路線
3. 做出改善承諾(nuo)