● 建立時(shi)間(jian)管理的觀念

● 建(jian)立(li)時間成本和(he)機會(hui)成本的觀念

● 掌握時間管理的方法和工(gong)具

● 提高自律能力，治愈“拖延癥”和(he)“慵(yong)懶(lan)癖”

● 掌握(wo)提高工(gong)(gong)作效率、加強工(gong)(gong)作計劃性(xing)的實用(yong)技(ji)巧

● 針(zhen)對自己(ji)的工作，尋(xun)找(zhao)加強系統管理的方(fang)法(fa)，提高執(zhi)行力(li)

● 掌握正確且實用的時間管(guan)理技巧，讓(rang)執(zhi)行力更(geng)加高(gao)效

● 規劃(hua)自己，改變人生

● 通過一(yi)套系統的(de)方法養成(cheng)高效(xiao)的(de)習慣

● 通過刻(ke)意練習(xi)讓(rang)高效(xiao)習(xi)慣陪伴終(zhong)身

第一講(jiang)：初(chu)步印(yin)象——時間和時間管理

一、我們如何(he)理解時間與世界管理

1. 認識(shi)時(shi)間(jian)和時(shi)間(jian)管理

2. 大家認識到的時(shi)間(jian)的特(te)征有哪些

3. 日常工作中時(shi)間的(de)分布(bu)與感知

情景模擬：我的時間都被誰偷走(zou)了(le)

課堂(tang)練習：測測你的時(shi)間管(guan)理水(shui)平(ping)

二、為什么(me)時間管理很(hen)重要？

1. 提高工作效率：正確的做

2. 增(zeng)強工作效果：做正確的

3. 增加工作(zuo)效能：績(ji)效公式(shi)

課堂練習：在思(si)維(wei)的(de)六個層級來梳理時(shi)間管理的(de)意義與價值

第二講：如何(he)認知——時間管理的(de)前世今生

一、時間管理發展的四個階(jie)段

1. 第(di)一代：備忘錄—的(de)理論(lun)著重便條與(yu)備忘錄，在忙(mang)碌中調配時間與(yu)精力(li)

2. 第二代(dai)：時間表—強調行事歷與日(ri)程表，注意到(dao)規劃未(wei)來的重要

3. 第(di)三代：優先級—講求(qiu)優先順序，依據輕(qing)重緩(huan)急建(jian)立目(mu)標，制定計劃

4. 第四(si)代：四(si)象限(xian)—主張關鍵不在于時間管(guan)(guan)理(li)，而在于個(ge)人管(guan)(guan)理(li)，就(jiu)是應該管(guan)(guan)事情

二、時間管理的(de)誤區

導入：1）管得好，能不能管成一點有25小時？2）管的差，會不會一天成為23個小時？那么時間管理的本質是什么？

誤區一：時(shi)間(jian)管理(li)就是讓自己(ji)更快更直接的完(wan)成事情，提高效率

誤區二(er)：時(shi)間(jian)管理(li)就要讓(rang)自己時(shi)刻像機(ji)器(qi)一樣按照計劃行事

誤區(qu)三：只有(you)(you)大忙人才(cai)需(xu)要時間管理，有(you)(you)足夠時間就不需(xu)要

誤區(qu)四：做了時間管理在短時間內就會立竿見影

誤區五(wu)：時(shi)間(jian)管理是技巧，所以不需要節奏

小組研討：時間(jian)管理(li)的(de)本質是什么？（——引導出答(da)案：時間(jian)管理(li)管理(li)的(de)不是時間(jian)，而(er)是我們每(mei)個人的(de)精力與要做的(de)事件。）

三(san)、時間管理的三(san)大原則

1. 價值管理原(yuan)則：為什么要做

2. 輕重(zhong)緩急原則(ze)：如何來做

3. 效(xiao)能優先原則：投入與產出

四、時間效率的四大(da)殺手

1. 自身——計劃、安(an)排不合理(li)

2. 組織——溝通、合作不高效

3. 環境——文化、氛圍不和諧

4. 技術——方法、工具不到位

小組研討：找(zhao)到自己(ji)的(de)時(shi)間殺(sha)手——自己(ji)為何總是“忙(mang)、茫、盲”？

第(di)三講：如何搞定(ding)——時(shi)間管理的流(liu)程(cheng)與(yu)工(gong)具

一、收(shou)集(ji)清單——填(tian)充工作(zuo)藍：（土豆披薩餅）

1.   設立(li)一個讓自己激動人心(xin)的目標(biao)

2.   為這個目(mu)標列出盡可能多要(yao)的做的事項清單

3.   學會使用SMART原則

4.   目標設定的注意事項(xiang)

課堂練習(xi)：畫出我的“土豆披薩餅”

二、分(fen)析清單——優先次序

1. 帕雷托時間管理法(fa)則（80/20規則）

2. 工具：艾森豪威爾分析法（四象限法則與4D工作法）

情景表演：如何作出(chu)選擇——大石頭(tou)與小沙(sha)子(zi)

課堂練習(xi)：給石頭稱稱重，找到自己的大(da)石頭

三、執行清單——按照計劃一件(jian)一件(jian)完成打鉤

1.指(zhi)導原則：從最上面(mian)一(yi)項開始處理，一(yi)次只處理一(yi)件，絕不再次放(fang)回工(gong)作籃

展(zhan)示：處理的步驟

2.執行階(jie)段——做好匹配

標準1：環境

標準2：時間

標準3：精力

標準4：重要性

四、總結回顧(gu)——玫瑰與鉆石法

1.玫瑰：做(zuo)的好(hao)的地方

2.鉆石：假如如何(he)做就更好了(le)

3.如(ru)何(he)嘉許自己在時間(jian)管理上的進步——給堅持加一個“巧克力(li)”

第四(si)講：如何(he)實踐——合一狀態、以終為始

一、意圖(tu)與專注力的合一

1.   鎖定生命的意圖(tu)——聚焦(jiao)想要的

1)   目標明(ming)確化(hua)：聚焦(jiao)想要的(de)

2)   目標(biao)動力化：連接意義與價值

3)   目標愿景化：看到才(cai)相信、相信才(cai)有動力

現場情(qing)境演(yan)練(lian)：體驗奔向前(qian)方(fang)的力量

2.   提升(sheng)自我專注力(li)——如何(he)抗干擾(rao)

1)   干擾的(de)不可避(bi)免性(xing)

2)   干擾的兩個類型：突發干擾和內在干擾—— “延遲滿足”向“慵懶”說拜拜~~

3)   突發干擾處理

4)   自(zi)信地說“不”

二、月月有目標

1.   寫下(xia)生命中需要聚焦的八個維(wei)度(du)

2.   每個維(wei)度(du)寫下三(san)件核心要務

3.   為三件事情分別設定smart目標

4.   將三件事(shi)分配在一(yi)個(ge)月的計(ji)劃中

現場練(lian)習：用平衡輪做月度規劃

三、周周有(you)計劃、天天有(you)行動、時(shi)時(shi)有(you)覺察

1.   列清單：本周要(yao)事(shi)

2.   做行(xing)動：主要(yao)行(xing)動安排

四(si)、常(chang)常(chang)有(you)復盤(pan)

1、每日小喜悅

2、每周小總結

3、每月有復盤

課(ke)堂實(shi)戰：從年度到(dao)周的規劃與(yu)計劃

第(di)五(wu)講：如(ru)何養成(cheng)——高(gao)效習慣(guan)高(gao)效人生

一、高效(xiao)人生(sheng)的(de)習慣有哪些(xie)

1.   積極主動

2.   以終為始

3.   要事第(di)一

4.   聚(ju)焦專注

5.   合作共贏

6.   持續精進

二(er)、如何練(lian)就高效習慣

1.   自己對高(gao)效習慣的認知

2.   給自(zi)己好的習慣(guan)打分

3.   發展自己的高效習(xi)慣(guan)

課堂練習：構建自己高效習慣平衡輪(lun)與(yu)行動計劃

第(di)六講：如何實踐——學習總結、落地與收尾(wei)

一、總結：收(shou)獲有哪些：

1.五：用印象的五點是什么

2.三：可以在日(ri)后(hou)馬(ma)上(shang)使用的(de)三個工具是什么(me)

3.一(yi)：接下來(lai)的(de)一(yi)周如何從第一(yi)個工(gong)具開始(shi)

二、落地：未來的(de)實(shi)踐(jian)：

按照今天(tian)的(de)所學(xue)制定未來一周的(de)工作、學(xue)習與生活的(de)時間規(gui)劃

三、收尾：分享與感謝！